お正月太りのリセット法！
おせち料理や美味しいお酒を楽しんだお正月。
でも…「暴飲暴食で胃腸が重い…」
「なんだかお腹がスッキリしない」
なんて感じていませんか？
新しい年をスッキリ快適にスタートするために、簡単にできる方法をご紹介します！
1.日プチ断食で消化器官をリセット
お正月明けに1日だけ「プチ断食デー」を作りましょう。
・水や白湯、ハーブティーを取り入れます
・ 消化に優しいスープやおかゆを少量だけ食べるも◎
2.発酵食品で腸内環境を整える
・納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を積極的に摂ることで腸が楽しみます♪
・無添加や低糖質なものを選んでさらに効果UP。
3.腸を動かすストレッチ＆運動
・軽い運動で腸の働きをサポート！
・腹式呼吸を意識 したストレッチ
・ウォーキングやお腹をひねる動きもおすすめ♪
4.水分補給で塩分リセット
お正月は塩分過多になりがち。
1日2リットルを目標にこまめに水分飲みましょう♪
5.質の良い睡眠で腸を修復します
睡眠中に腸は修復されます。
規則正しい生活リズムを取り戻して、体のリセットをサポート！
お正月こそ明けて、健康的なリスタートのチャンス！
ぜひ今日から試してみてください。
新しい年を気軽にスタートしましょう。
当店では、産前産後のケアだけでなく、産後ママのお悩みである体型・ダイエットにも全力でサポートしています！
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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