皆さん、こんにちは！
産後痩身・小顔・妊活専門整体師 明石です♪
今回は【今だから言える！ダイエットが難しい人のチェックリスト８個】についてお伝えします！
１、ストレス
人はストレスを感じると食欲が増します。そしてストレス解消のために食べることが習慣化してしまい、過剰なカロリー摂取に繋がります。
２、断食やショートファステイング
食事を抜くと、空腹感が増し、次に食べる際に過剰に食べることがあります。また食事を抜くことで基礎代謝が低下し、体がエネルギーを蓄えようとするため、逆効果になります。
３、運動のし過ぎ
過剰な運動は体にストレスをかけ、食欲が増す要因になります。また運動後の空腹感を満たすために、多くのカロリーを取りたくなります。
４、とりあえず炭水化物
空腹を満たすために手軽に摂りやすい菓子パンやスナック菓子などは糖分や脂肪分が多いのに、満腹感が得られにくいため次々と食べてしまうことがあります。
５、睡眠不足
睡眠不足は満腹中枢のホルモンを乱し、食欲を増大させます。また、睡眠不足による疲労感から、エネルギーを補給しようとして食べ過ぎることがあります。
６、水分が少ない
水分不足は満腹感と水分補給の欲求を誤解し、食べ過ぎの原因になります。また水分不足によって代謝が低下し、体がエネルギーを求めて食べ物を欲することになります。
７、ダイエットに必要な知識がない
正しい栄養摂取や食事管理の知識がないと、過度な節食や間食が増え、カロリーコントロールが難しくなります。また過剰なダイエット方法が逆効果になることもあります。
８、マジめ過ぎる
ダイエットや食事制限を頑張り過ぎると、ストレスが溜まり、ストレス解消のために食べ過ぎてしまうことがあります。また、過度な努力が逆に食欲を増大させます。
人生で本気になってダイエットを考えているなら、当院はお役に立てます！
ぜひご相談ください。
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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