こんにちは、産後痩身・小顔・妊活専門整体師 明石です。
今回は『６～８回/日の食事』と『お腹が空いてから食事』どっちの方が痩せやすい食べ方かお伝えします！
１日６～８回/日の食事の場合
【メリット】
・血糖値の安定: 食事を小分けにすることで、血糖値の急上昇や急下降を避けることができ、エネルギーレベルを安定させやすい。
・過食防止: 空腹感を感じにくくなるため、過食や間食のリスクが減る。
・代謝の活性化: 頻繁に食事を摂ることで、消化活動が続き、基礎代謝を維持しやすい。
【デメリット】
・計画・実行の難しさ: 頻繁に食事を用意する手間がかかり、計画が必要。
・カロリー管理: 食事の回数が多いため、無意識にカロリー摂取が増えるリスクがある。
お腹が空いてから食べる場合
【メリット】
・自然な食欲制御: 身体の自然なサインに従って食べるため、過食を防ぎやすい。
・カロリー管理: 必要なときにのみ食べるため、過剰なカロリー摂取を避けやすい。
・簡単さ: 食事の回数が少なく、計画や準備が簡単。
【デメリット】
・空腹時の過食: 強い空腹感により、一度に多く食べすぎるリスクがある。
・血糖値の変動: 食事間隔が長くなることで、血糖値の変動が大きくなる可能性がある。
結 論
１日６～８回食べる方法が計画と実行には大変さがあるも、有効であると考えます。
いきなり全てやる必要はありません。出来る事から1つずつトライしていきましょう！
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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