皆さん、こんにちは！
産後痩身・小顔・妊活専門整体師 明石です♪
今回は【やってみて分かった！産後のダイエットに効果的な習慣８選】についてお伝えします！
１、食事回数を増やす
1日3食から5～6食に分けて摂ることで、代謝を高め、空腹感を抑えます。
２、水分量を一定に保つ
適切な水分補給で代謝を促進し、満腹感を持続させます。
３、塩分を抑える
高い塩分摂取は水分の滞留を招き、むくみや体重増加を引き起こします。
４、タンパク質は1日55g
筋肉を維持し、代謝を活性化させるために、適切なタンパク質摂取が重要です。
５、睡眠は１日7時間
充分な睡眠はホルモンバランスを整え、ダイエット効果を高めます。
６、1日30分以上のウォーキング
有酸素運動で脂肪燃焼を促進し、健康的な体重管理をサポートします。
７、ストレスを溜めない
ストレスは過食やホルモンバランスの乱れを招くため、ストレス発散法を取り入れて心身をリラックスさせましょう。
８、情報収集で終わらせず実践
理論だけでなく、実践を重視して、持続可能なダイエット習慣を身につけましょう。
これらが日々積み重ねていけることで理想の体型・体重になり、育児も楽しめる健康的な体を手に入れることが出来ます。
人生で本気になって体型を変えたい・ダイエットしたいと考えているなら、当院はお役に立てます！
ぜひご相談ください。
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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