こんにちは、産後痩身・小顔・妊活専門整体師 明石です。
今回は太りやすくなっている食事の仕方を５つをご紹介します。
１.だらだら食べる
内臓が休めず消化吸収にエネルギーを使い老廃物が溜まりやすくなります。
またカロリーの過剰摂取にもつながりやすく、脂肪が蓄積しやすくなります。
２.早食い
消化吸収の負担になり、代謝が落ちます。
また満腹感が脳に伝わる前に大量に食べてしまい、太る原因になります。
３.食べ過ぎる
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分なカロリーが脂肪として蓄積されます。
体の負担は大きいです。苦しいと感じるまで食べるのではなく、腹８分目を心がけましょう。
４.ながら食べる
テレビやスマホを見ながら食事に集中できず、食べた量を把握しにくくなります。
その結果、必要以上に食べてしまいます。
５.食事は６～８回/日にする
寝る前に食べると消化が遅くなり、脂肪が体内に蓄積されやすくなります。
また寝る前の食事は代謝が低下しているため、エネルギー消費が少なくなります。
寝る３時間前には食事を済ませましょう！
いきなり全てやる必要はありません！出来る事から1つずつトライしていきましょう。
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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