こんにちは、産後痩身・小顔・妊活専門整体師の明石です♪
今回は今すぐやめて！『夏太りする原因5選』をご紹介します！
出来ることから見直していきましょう。
1. 基礎代謝の低下
冬は体温を保つために基礎代謝が高くなりますが、夏は逆に代謝が低下してしまいます。その結果、脂肪が燃えにくくなり、太りやすくなるんです。
2. 汗をかく量が増える
暑い夏にかく汗は、体温調節のためのもの。実はこの汗、カロリー消費にはほとんど関係ありません。さらに汗と一緒に失われるビタミンやミネラルは、脂肪燃焼に必要な栄養素なので、これが不足すると太りやすくなります。
3. 食べる量が減る
暑さで食欲が落ちると、ついつい冷たいものばかりを選びがち。でも、栄養バランスが偏ると、脂肪を燃やすための栄養が不足し、さらに太りやすくなります。
4. 冷房の使い過ぎ
涼しい部屋で過ごす時間が長くなると、体温が下がり、基礎代謝も低下。冷えた体は脂肪を燃やしにくくなり、結果として夏太りの原因に。
5. 飲み過ぎ
暑い季節はビールや冷たいドリンクが進みますが、これも太る原因の一つ。特にアルコールや糖分が多い飲み物は、脂肪として蓄積されやすくなります。
【夏太り対策】
・朝食はしっかり摂る
・野菜や海藻、肉、魚でバランスよく栄養を補給
・お風呂に浸かってリラックス
・適度な運動を取り入れる
・早めに寝て十分な休息をとる
これらのポイントも見直して、キレイで引き締まった体型を手に入れましょう！
少しずつ意識を変えることで、大きな変化が期待できます。頑張りましょう！
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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