皆さん、こんにちは。産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石です！
マタニティのママさん、肩甲骨や背中が張って、不快感に悩まされていませんか？
妊娠は新しい生命を迎える喜びの時間である一方、お腹の赤ちゃんの成長と共に身体の変化によって不調が現れやすい時期でもあります。
実は、背骨の緊張は肩こり・腰痛・むくみがでやすく、多くの妊婦さんが経験するお悩みです。
妊娠中に起こる身体の変化には、日常生活の動きに様々な影響が出ます。
その結果、背骨や骨盤に負担がかかり、背中が緊張しやすくなるのです。
更に、お腹が大きくなると重心が変わり、猫背になりがちに…。
この姿勢の変化が、肩や腰への負荷を増やし、背中や背骨の違和感や痛みを考える原因となります。
そこで効果的なのが「背骨のストレッチ」です！ 毎日少しずつストレッチを取り入れるだけで、心地よく体を整えられるので、妊娠中の不快感を少しでもお手伝いができます。
【背骨ストレッチのメリット】
〇背中の緊張を軽減
・・・背骨が動きやすくなると筋肉が緩み、緊張が軽減します。
〇姿勢の改善
・・・妊娠中は無意識に姿勢が崩れがちですが、背骨のストレッチは正しい姿勢を維持するのに役立ちます。 姿勢が整うことで、背中への負担も軽減され、全体的に身体がラクになるのを感じられるはずです。
〇リラックスとストレスの軽減
・・・ゆっくりと呼吸を整えながらストレッチは、リラックス効果があり、妊娠中のストレスや緊張を緩和します。穏やかな気持ちで一日を過ごすことが、日常の幸福感を高めてくれます。
【ストレッチを行う時の注意点】
ストレッチを行う際は、周囲に十分なスペースがあり、安全であることを確認してください。
とにかく軽い動きから始めて、無理のない範囲でやってみましょう。
背骨のストレッチを日々の生活に取り入れることで、妊娠中の腰痛・肩こり・むくみを軽減し、健やかなマタニティ生活をサポートできます。
マタニティで腰痛・肩こり・むくみでお悩みの方は、ぜひご相談ください！
産前産後/美容痩身/小顔専門整体師 明石
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