知らないと損する美容情報を発信中🌿
🌟代謝UPで痩せやすい体へ！冷え性改善エクササイズ🌟
「冬になると手足が冷えてつらい…🥶」
「なんとなく体が重くて動きたくない💦」
そんな性や低代謝でお悩みの方、ないのか？
実は、冷えは放っておいて代謝を下げて、痩せにくい体質につながります😣💔
今回は、冷えを解消しながら代謝をUP簡単なエクササイズをご紹介します✨
①腹式呼吸で内側からポカポカに🧘♀️
呼吸を深くするだけでも体温は上がります！
腹式呼吸で内臓を代謝しながら高めましょう👇
背筋を伸ばして座る
鼻から大きな息を吸い、お腹を膨らませる
口からゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませてください
この動作を1日5分取り入れるだけで、体が温まってスッキリします💖
②足首ストレッチで血流改善👣
足首の冷えは、全身の血流を滞らせる原因に💦
寝る前やデスクワーク中に、ストレッチを簡単に試してみてください👇
足を伸ばした状態で座る
とりあえずを「上下」「ぐるぐる回す」をそれぞれ10回ずつ
ふくらはぎを軽くマッサージして仕上げる
足元がスッキリ軽くなり、むくみも解消されます✨
③肩甲骨ほぐしで全身の血行促進💪
肩甲骨まわりをほぐすと、血流が良くなり全身が温まりやすくなります。
両腕を肩の高さで横に伸ばす
肩甲骨を寄せるように腕をゆっくり前後に動かす
これを1日10回ごとに
肩こり解消効果もあるので、デスクワークの合間にもおすすめです🎵
④股関節エクササイズで下半身を温める🦵
股関節をほぐすと血流が改善され、下半身が冷えにくくなります！
足を肩幅に開いて立つ
両手を腰に添え、片足をゆっくり前後に回す（左右10回ずつ）
その後、両膝を軽く曲げてスクワットを10回
代謝がアップし、脂肪燃焼効果も期待できます🔥
⑤日常生活で体を温める習慣を取り入れる✨
エクササイズ以外にも冷え改善のポイントはたくさん！
・白湯を飲む習慣をつける
・カイロや腹巻きでお腹を温める
・湯船にしっかり浸かる
日常の小さな心構えが、冷え改善＆代謝UPの始まりです💡
冷え性を解消しながら代謝を高めることで、痩せやすい体へと整えることができます🌿
エクササイズも難しい動きはなし！今日から始められますよ😊
今年こそ冷え知らずの健康美を手に入れましょう💪❄️
📩気になる方は、ぜひお気軽にDMでご相談ください😊
一緒に美しく健康的な体を作りましょう💖
✴️当店のおすすめメニュー✴️
【産後骨盤矯正】骨盤の歪みを整え、痛みコリだけじゃなく体型・体重の悩み解消！
【痩身美容整体】気になる部位の集中ケアで、細ウエスト・スリム美脚へ✨
【小顔矯正】デカ顔・たるみを改善し、スッキリとした小顔へ💡
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
参考になった方はいいね・フォロー
よろしくお願いします🙇♂️
▼Instagramフォローミー ▼
https://www.instagram.com/aloha_medical
▼店舗の場所はこちら▼
https://maps.app.goo.gl/gcvyftjHSFnfVJ916?g_st=ic
▼ご予約は下記のホットペッパーから▼
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000643842
#足立区 #竹ノ塚 #産後太りダイエット痩身効果 #痩身 #ダイエット #痩身専門店 #産後太り解消 #プチプラ美容 #アンチエイジグサロン #ブライダルサロン #ブライダル準備 #ブライダル美容 #ダイエット #痩せる食事 #冷え性改善 #代謝アップ ##痩せやすい体作り #美容整体 #骨盤矯正 #健康美
