🌟ダイエット迷子さん必見！ 痩せやすい体の作り方🌟
「何をやっても痩せない…😢」
「運動してもリバウンドばかり💦」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、痩せにくい原因は「体質」ではなく、「痩せやすい体」を作るための基本ができていない原因かもしれません❗️
今回は、ダイエット迷子さんにぜひ知っていただきたい「痩せやすい体の作り方」をご紹介します✨
①基礎代謝を上げる生活習慣を取り入れる🔥
痩せやすい体の基本は「基礎代謝のアップ」！
・朝は必ず体を温める白湯を飲む習慣を
・冷たい飲み物を控え、体を内側から温める食材（生姜、にんじんなど）を摂取
・筋肉を増やすことで基礎代謝UP！1日10分の筋トレでOK 寒い冬だからこそ代謝を上げるチャンス
✨体がポカポカしている状態をキープしましょう！
② 「食べ方」と「順番」で痩せる体に整える🍴
ダイエットはただ食べる量を減らすだけではNG。
食べ方のポイントを押さえると、自然と太りにくい体質になります👇
・野菜（食物繊維）→たんぱく質→炭水化物（糖質）の順に食べる
・1日3食、しっかりと規則正しい時間で食べる
・めちゃくちゃな糖質制限をしない！（糖質は脂肪燃焼に必要なエネルギー源）
無理な食事制限よりも、バランスをよく食べることが大切です💡
③睡眠を味方につけます😴
「寝るだけで痩せる」は本当です！
睡眠不足は**食欲を増進するホルモン（グレリン）**を増やす、太りやすくなる原因に…。
理想の睡眠時間は7時間以上✨
夜22時〜深夜2時時の「ゴールデンタイム」に質の良い眠りをとることで、代謝を助ける成長ホルモンが分泌されます💤
④運動は「有酸素」と「姿勢改善」がカギ🏃♀️
筋トレだけでは痩せることは難しいのを知っていますか？
脂肪を燃焼するためには、有酸素運動（ウォーキングやランニング）をプラスするのがおすすめ✨
さらに、姿勢が悪いと血流や代謝が落ち、痩せにくい体質に…！ ・背筋を伸ばす ・骨盤の歪みを整える（当サロンの産後骨盤矯正も◎）
これらを意識して、効率的に痩せやすい体を作りましょう🌿
⑤水分をしっかり摂る💧
冬は汗をかきにくく、水分不足になりがち。
でも、水分を摂らないと体内の循環が滞り、むくみや脂肪不足の原因に…。
1日1.5〜2リットルの水分目標に、こまめに水分補給を意識しましょう✨
痩せやすい体は一日で作られるものではありませんが、日々の小さな習慣が大きな結果を生みます🌟
あなたの目標を叶えるために、まずはできることから始めてみませんか？
🌈**あなたのキレイをサポートします！**🌈
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
📩気になる方は、ぜひお気軽にDMでご相談ください😊
一緒に美しく健康的な体を作りましょう💖
✴️当店のおすすめメニュー✴️
【産後骨盤矯正】骨盤の歪みを整え、痛みコリだけじゃなく体型・体重の悩み解消！
【痩身美容整体】気になる部位の集中ケアで、細ウエスト・スリム美脚へ✨
【小顔矯正】デカ顔・たるみを改善し、スッキリとした小顔へ💡
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