秋の肌荒れ・乾燥・くすみは“オメガ3不足”が原因？！｜足立区 梅島AloHaが教える小顔と栄養ケアの常識
はじめに｜「秋になると肌が不調…」それは年齢や季節のせいだけじゃない
「夏の紫外線ダメージが残って、秋になると肌がカサカサ」
「乾燥や赤みが増えて、化粧ノリが悪くなる」
「疲れて見えるのは年齢のせい？」
30歳後半を過ぎた女性の多くが、秋に入るとこうした 肌荒れやくすみ、たるみの悩み を感じます。
実はこの不調、季節や年齢のせいだけではなく、“オメガ3脂肪酸”不足 が隠れた原因かもしれません。
オメガ3は「美肌ビタミン」と呼ばれるほど、肌・血管・脳・ホルモンに欠かせない栄養素。
不足すると、乾燥・炎症・赤み・むくみなどが加速し、見た目年齢を一気に上げてしまうのです。
この記事では、美容と小顔の専門サロン AloHa が、
秋に多い肌荒れとオメガ3の関係を徹底解説。
さらに 小顔矯正 × 栄養ケア で得られる相乗効果についてもお伝えします。
オメガ3とは？美容と若見えに欠かせない必須脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、体内で作ることができない必須脂肪酸。
主に「EPA」「DHA」「α-リノレン酸」があり、魚やナッツ、亜麻仁油などから摂取できます。
美容の観点から注目すべき働きは以下の通りです。
- 肌の炎症を抑える → ニキビ・赤み・肌荒れを予防
- 細胞膜を柔らかく保つ → ハリと潤いを守り小顔効果も
- 血流を改善する → むくみを取り、フェイスラインをすっきり
- ホルモンバランスを整える → 更年期の肌トラブルを緩和
👉 オメガ3が不足すると、乾燥肌・シワ・たるみ・むくみが一気に加速。
「秋になると急に老けて見える」という現象の裏には、オメガ3不足が隠れているのです。
秋の肌荒れとオメガ3不足の関係
1. 季節の変わり目は炎症が起こりやすい
秋は朝晩の寒暖差や湿度低下により、肌バリアが弱まりやすい時期。
そこにオメガ3不足が重なると、肌が炎症を起こし、赤み・かゆみ・吹き出物が悪化します。
2. 紫外線ダメージの“後遺症”
夏に浴びた紫外線の影響は秋に表面化。
オメガ3は細胞の再生に欠かせないため、不足すると肌の修復が追いつかず、シミ・くすみが目立ちやすくなります。
3. 血流低下でむくみやすい
冷えや運動不足で血行が悪くなる秋。
オメガ3は血液をサラサラにする働きがあるため、不足すると老廃物が溜まり、むくみや二重あごにつながります。
こんな症状があればオメガ3不足かも？
- 肌が乾燥して粉をふく
- ニキビや赤みが出やすい
- フェイスラインがむくみやすい
- 髪がパサつく、爪が割れやすい
- 集中力が続かない、気分が落ち込みやすい
👉 3つ以上当てはまる方は、オメガ3不足サイン かもしれません。
ライフステージ別｜オメガ3が必要な理由
30代
仕事・家事・育児に追われ、睡眠不足やストレスでホルモンバランスが乱れがち。
👉 オメガ3は肌の炎症を抑え、フェイスラインのむくみを防ぎます。
40代
更年期の入り口で女性ホルモンが減少し、乾燥・シワ・たるみが進行。
👉 オメガ3は細胞膜を柔らかくし、若々しいハリを維持するカギに。
50代
血流・代謝の低下が進み、老け見えが加速。
👉 オメガ3は血管を守り、顔色・ツヤを改善。小顔効果もサポート。
食事から摂る？サプリで補う？
食事から摂れるオメガ3
- 青魚（サバ・イワシ・サンマ）
- 亜麻仁油・えごま油
- くるみ
ただし現代の食生活では不足しがち。特に魚離れや加工食品中心の生活では深刻です。
サプリで補うメリット
- 必要量を効率よく摂れる
- 毎日続けやすい
- 魚臭さが苦手でも安心
👉 どちらもバランスよく取り入れるのが理想です。
小顔矯正 × オメガ3の相乗効果
AloHaの小顔矯正は、骨格・筋肉・神経を整えてフェイスラインを引き締める施術。
そこにオメガ3を取り入れると…
- むくみが取れてフェイスラインがシャープに
- 肌が潤い、たるみが改善
- 炎症が落ち着き、透明感アップ
👉 外側（施術）と内側（栄養）の両輪でケアすることで、効果が長持ちし、若見えを加速させます。
お客様の声
40代女性・会社員
「秋になると肌が荒れて化粧ノリも最悪…。AloHaで小顔矯正を受けながら、オメガ3サプリを取り入れたら、肌がしっとりしてフェイスラインもすっきり。周囲から“若返った？”と言われて嬉しいです。」
👉 施術体験：「首肩のこりがほぐれて、表情が柔らかくなりました。」
30代後半・主婦
「授乳後から髪や肌の乾燥がひどく、顔が疲れて見えるのが悩みでした。食事に魚を増やし、AloHaの施術を受けると、むくみが減って“痩せた？”と聞かれるように。」
👉 施術体験：「顔が軽くなり、肌のトーンが明るくなったのを実感しました。」
まとめ｜秋の肌荒れを防ぐカギは“オメガ3と小顔ケア”
- オメガ3は秋の肌荒れ・乾燥・むくみを防ぐ必須脂肪酸
- 不足すると老け見え・二重あご・たるみが加速
- 食事やサプリでの補給が重要
- AloHaの小顔矯正と組み合わせれば、内外から若見え効果を実感できる
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