食欲の秋でも小顔キープ！旬を楽しみながらすっきりフェイスラインへ
秋はおいしい食材がいっぱい
こんにちは！AloHaです。
秋といえば「食欲の秋」。さつまいも、栗、きのこ、柿、かぼちゃなど…旬の味覚は栄養も豊富で美容や健康の味方です。
ですが、油断して食べすぎてしまうと 顔のむくみやフェイスラインのたるみ につながることをご存じですか？
食生活と小顔の深い関係
小顔をキープするうえで気をつけたいのは「塩分」と「糖分」です。
- 塩分の摂りすぎ → 体が水分をため込み、顔のむくみを招く
- 糖質過多 → 脂肪がつきやすく、フェイスラインがぼやける原因に
秋は味の濃い料理やスイーツが増える時期。知らないうちに摂りすぎてしまう方も多いのです。
小顔を守る食材の選び方
むくみ対策に役立つのが カリウムを含む食材。余分な水分を排出してくれる働きがあります。
特におすすめはこの時期が旬の食材です。
- きのこ類
- さつまいも
- 柿
- かぼちゃ
さらにこれらは食物繊維も豊富で、腸内環境を整えて代謝アップにもつながります。
食べ方で小顔効果をプラス
食材選びに加えて、食べ方の工夫もポイントです。
- ゆっくりよく噛む → 顎まわりの筋肉を刺激し、小顔効果＋満腹感アップ
- 夜遅くの食事は控える → 翌朝のむくみ予防に
- バランスを意識 → メイン＋野菜＋汁物で代謝をサポート
「食べないダイエット」ではなく、賢く食べることが小顔キープの近道です。
食後の簡単セルフケア
さらに小顔をサポートするのが食後の軽いマッサージ。
- 耳の下から鎖骨に向かってやさしく流す
- フェイスラインに沿って軽くなでる
これだけでリンパの流れが促進され、むくみ予防につながります。
プロのケアでさらに効果的に
もちろんセルフケアも大切ですが、筋肉や骨格のアンバランスが原因でむくんでいる場合は、自分だけでは限界があります。
AloHaの小顔矯正は、リハビリ由来の手技で 表情筋・骨格・神経 にアプローチ。フェイスラインのすっきり感だけでなく、首や肩の軽さも同時に実感していただけます。
「むくみやすい」「たるみが気になる」そんな方こそ、ぜひ一度ご体験ください。
まとめ｜秋を楽しみながら小顔をキープ
- 食欲の秋は旬の食材で栄養をしっかり取り入れる
- 塩分・糖分の摂りすぎに注意する
- 噛み方や食事時間を工夫して小顔効果をプラス
- 食後の簡単マッサージでむくみ予防
- プロの小顔矯正で根本からケア
秋の味覚を楽しみつつ、美しいフェイスラインをキープしていきましょう。
AloHaでは1人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
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