【要注意】たるみを加速させるNG習慣と正しいリフトアップ習慣｜足立区梅島AloHa
「前より老けた気がする」——その原因、毎日の“無意識習慣”かもしれません
「スキンケアを頑張っているのに、顔が下がってきた」
「朝はスッキリなのに、夕方になるとフェイスラインがぼやける」
「昔より写真写りが悪くなった気がする…」
こうしたお悩みの多くは、実は**生活習慣による“たるみ加速”**が原因です。
たるみは“進行性”の肌トラブル。
放っておくと少しずつ進行していきますが、
実は毎日のちょっとしたクセや姿勢の歪みが、
そのスピードを何倍にも早めていることがあるのです。
足立区梅島のメディカル美容整体 AloHa が、
今日から見直せる「たるみを悪化させるNG習慣」と
「リフトアップを育てる正しい習慣」を解説します。
第1章｜たるみを加速させる5つのNG習慣
❌ 1. 長時間のスマホ・PC姿勢
スマホをのぞき込む姿勢は、首が前に出る「ストレートネック」の原因。
この状態では舌の位置が下がり、フェイスラインを支える筋肉（顎舌骨筋・広頚筋など）がたるみやすくなります。
👉 対策：画面は目線の高さで見て、あごを軽く引く。
❌ 2. 口呼吸・浅い呼吸
マスク生活の影響で増えているのが「口呼吸」。
舌が下がり、頬や口角を支える筋肉が弱まり、下顔面がもたつきます。
👉 対策：鼻呼吸を意識し、舌先を上あごにつける“舌リフト”を習慣に。
❌ 3. スキンケア中の“こすりすぎ”
摩擦は肌のコラーゲン線維を傷つけ、ハリを失わせます。
特にクレンジングやマッサージで力を入れすぎると、かえってたるみを助長。
👉 対策：優しくなじませる。マッサージより“循環を整える”意識で。
❌ 4. 睡眠不足と食事の乱れ
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の再生を担います。
睡眠不足はコラーゲンの修復を妨げ、顔のハリ低下につながります。
また、糖質過多やたんぱく質不足も“肌の支柱”を弱める原因に。
👉 対策：睡眠は6〜7時間確保。たんぱく質・亜鉛・ビタミンCを意識して摂取。
❌ 5. 表情筋を使わない生活
マスク生活で笑顔が減ると、表情筋の動きが鈍り、
頬や口角の筋肉が弱まってフェイスラインが下がります。
👉 対策：1日数回、鏡の前で口角を上げる“笑顔ストレッチ”を。
第2章｜リフトアップを育てる5つの正しい習慣
✅ 1. 姿勢を整える
姿勢が整うと、頭・あご・首の位置が正しい位置に戻り、
重力に逆らう“リフトライン”が生まれます。
AloHaでは小顔矯正と同時に骨盤・姿勢まで調整し、
顔と体の両方から「下がらない構造」を作ります。
✅ 2. 舌の位置を整える
舌が上あごに吸いついている状態が、正しいポジション。
この位置を保つことで、あご下〜フェイスラインが自然に引き上がります。
👉 1日数回の「舌リフトトレーニング」で、重力に負けない顔づくりを。
✅ 3. 深呼吸と血流ケア
呼吸が浅いと、顔や頭の血流が滞り、老廃物がたまりやすくなります。
朝・夜に3回の深呼吸を行い、顔の“内側循環”を整えましょう。
✅ 4. 栄養バランスを整える
たるみ対策には、スキンケアよりも「細胞の栄養」が重要。
AloHaでは、たるみ・むくみ・肌質に合わせて、
亜鉛・たんぱく質・ビタミン群のバランスをアドバイスしています。
👉 LINE診断で“若見え体質チェック”も無料実施中。
✅ 5. 定期的なメンテナンス
セルフケアとプロケアの“掛け合わせ”が、たるみ改善の鍵。
特に30代以降は、深層筋の衰えや姿勢の癖を整えるために、
月1〜2回のメンテナンスを行うのが理想です。
AloHaの施術は、
- 骨格矯正 × 筋膜リリース × 舌・あご調整
を組み合わせた独自メソッド。
「エステでは戻ってしまう」「リフトアップを持続させたい」方におすすめです。
第3章｜AloHaでの実例紹介
40代女性・デスクワーク
「スマホ時間が長く、首とフェイスラインのたるみが気になっていました。
舌と姿勢を整える施術を受けたら、あご下のもたつきが消えて、首もスッと伸びた感じに！」
30代女性・子育て中
「睡眠不足で肌が下がって見えていました。
AloHaで骨格から整えたら、顔が軽くなって目元までスッキリ！“痩せた？”と聞かれました。」
まとめ｜たるみは“日常習慣”で変えられる
たるみは加齢のせいではなく、「日常の積み重ねの結果」です。
悪い習慣を減らし、正しい姿勢・呼吸・舌の位置を取り戻すことで、
あなたの顔は確実に変わります。
AloHaでは、“たるみの根本”にある姿勢・筋肉・栄養を同時に整え、
整形に頼らず、自然な若見えを叶えるサポートをしています。
